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Passage à l'heure d'été: aider votre corps à s'adapter grâce à la sophrologie

Le 29 mars 2015
Passage à l'heure d'été: aider votre corps à s'adapter grâce à la sophrologie
La sophrologie vous aide à faire cette transition plus facilement pour éviter stress, fatigue liés à ces petits désagréments
La nuit dernière, nous sommes passés à l’heure d’été. A 2 heures, il était en fait 3 heures. Une heure de sommeil en moins.

Lors de ces changements d’heure saisonniers, certaines personnes, notamment les plus sensibles (enfants et personnes âgées) subissent quelques désagréments qui peuvent parfois être franchement désagréables. Perte d’appétit, sommeil de moins bonne qualité, difficultés d’endormissent peuvent entraîner stress et fatigue.

Pour aider son corps à s’adapter au mieux à ce changement d’heure, quelques petites astuces :
-          Décaler quelques jours avant son rythme (repas, coucher…) allant de 10 minutes en 10 minutes. Cela permet à votre corps une transition plus douce.
-          Changer l’heure de votre réveil un jour avant, vous aurez un jour de plus pour vous adapter avant de retourner au boulot.
-          Faites une petite sieste dès que vous en ressentez le besoin pour aider votre corps à passer le cap.

La sophrologie peut également vous aider à passer ce changement d’heure plus facilement :

Lorsque vous allez vous coucher, si vous ressentez des difficultés à vous endormir, quelques petits exercices simples, peuvent vous aider :
  • o   Installez-vous confortablement dans votre lit, éteignez la lumière. En mettant une main sur votre ventre, installez votre respiration au niveau abdominale : gonflez légèrement le ventre en inspirant puis laissez votre ventre redescendre sur l’expiration. Faites ceci pendant plusieurs minutes. La respiration abdominale permet à votre corps de s’apaiser et à votre esprit de se focaliser sur ce rythme inspir-expir en évitant de partir dans des ruminations qui vous empêchent de trouver le sommeil.
  • o   Installé confortablement dans votre lit, dans l’obscurité, les yeux fermés, pensez à un endroit de calme qui n’appartient qu’à vous, un endroit que vous connaissez ou que vous inventez de toute pièce. Promenez-vous dans cet endroit en y installant de multiples détails. Prenez le temps de vous parcourir et vous vous réveillerez le lendemain matin sans vous être aperçu que vous vous étiez endormi !
Avec ces quelques conseils, vous n’aurez plus qu’à profiter de l’heure d’ensoleillement en plus pour faire une petite ballade et vous détendre avant de plonger dans les bras de morphée !
 
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